Сегодня мы все время торопимся. Торопимся на работе, торопимся за едой, торопимся жить и все успеть.
Но такой постоянный стресс не идет на пользу нашего мозгу, и его производительность существенно снижается
Сегодня о прогулке. Разберем как 15-ти минутная прогулка позволит тебе провести свой день эффективно.
Увлекаясь списками дел, планами и метриками мы часто забываем о том что нужен перерыв и перезагрузка. Если в вашем графике находится несколько часов фитнеса в неделю это — это отлично, но что делать тем кто не ходит в зал?
Прогулка — это вид физической активности, который сильно недооценен.
Плюсы прогулки
- не требует много времени, можно прогуляться 15-30 минут
- можно совместить прогулку по пути на работу, и полезно и на машине сэкономите!
- не требует специальной экипировки
- это бесплатно
А теперь подробнее об эффективной прогулке в 21 веке
Насыщение кислородом организма
Когда вы гуляете на открытом воздухе, ваш организм насыщается кислородом. По этому будет совсем хорошо если вам удастся пройтись по парковой зоне. Это будет не только приятно глазу но и мозгу.
Кислородом также насыщается и мозг, тем самым его активность повышается и вы сможете принимать решения лучше и быстрее! Именно по этому прогулка обязательна нужна людям кто занимается творческой работой, или другой требующей концентрации.
Время наедине с собой
И снова про темп 21 века. Многими замечено, что сегодня мы постоянно в потоке. Электронная почта, мессенджеры, звонки, социальные сети. Мы постоянно в коннекте с внешним миром, и постоянно реагируем на него. Это не только может утомить, но затянуть.
Это действительно опасно, если вы хотите жить осознанной и своей жизнью — выделяйте время чтобы побыть со своими мыслями, чтобы слышать себя. Если вы будете делать это регулярно, осознанность ваших действий, решений и соответственно жизни — серьезно возрастет. А значит вы будете более продуктивны и счастливы
Здоровье
Ну, тут все понятно. Польза прогулки для здоровья очень очевидная вещь. Расход калорий, двигательная активность сделает вас худее и здоровее, так что это еще один жирный плюс!
Счастье и дофамин
Во время прогулок, в организме вырабатывается дофамин. По этому прогулка позволяет расслабиться и почувствовать себя счастливее.
А если еще и светит солнце, то выработка еще одного важного гармона счастья серотонина придаст бодрости!
Медитация
Давно хотели но не получается начать? Начните с медитативной прогулки. Во время ходьбы не отвлекайтесь на телефон, наблюдайте за внешним миром, подмечайте детали на которые вы обычно не обращаете внимания, послушайте пение птиц, другие звуки.
И в заключении
- Сам Аристотель обучал своих учеников во время прогулки на свежем воздухе
- Марк Цукерберг также любит решать деловые вопросы во время прогулки
- Результаты исследования показывают что во время ходьбы люди лучше выполняют задачи во время ходьбы.
